24 de julio: Día Internacional del Autocuidado – Una invitación a priorizar el bienestar integral

 

Por: Gabriel E. Briñez Vanegas – 

Editor periodista -Combo Tropical Noticias.

Este jueves 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado, una fecha clave que va más allá de las recomendaciones tradicionales sobre alimentación balanceada, actividad física o descanso adecuado. La jornada busca promover una mirada más holística del autocuidado, entendida como una práctica esencial que impacta el bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual de las personas.

La profesora Laura Rivera, experta en salud y docente de la Maestría en Actividad Física y Salud de la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad del Rosario, subraya que el autocuidado tiene efectos significativos en la calidad de vida. “Ayuda a reducir el estrés, prevenir el agotamiento físico y emocional, fortalecer la autoestima y generar mayor conciencia sobre las propias necesidades”, afirma Rivera.

profesora Laura Rivera, experta en salud y docente de la Maestría en Actividad Física y Salud de la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad del Rosario,

Además de estos beneficios personales, el autocuidado también cumple una función preventiva en salud pública. Según la experta, practicarlo contribuye a prevenir enfermedades, mejora la adherencia a tratamientos médicos —especialmente en personas con enfermedades crónicas— y apoya los procesos de recuperación en quienes atraviesan situaciones de salud mental como la ansiedad o la depresión.

Las cinco dimensiones del autocuidado.

Imagen creada con IA .

Para comprender mejor este enfoque integral, la profesora Laura Rivera propone analizar el autocuidado a través de cinco dimensiones fundamentales:

1. Física: Incluye el descanso adecuado, la actividad física regular, una alimentación equilibrada y la visita oportuna a servicios de salud.

2. Emocional: Implica reconocer y gestionar las emociones, establecer límites saludables y fomentar el autocariño.

3. Mental: Se relaciona con mantener la mente activa, desarrollar hábitos de aprendizaje continuo y cuidar la higiene mental frente al estrés o pensamientos negativos.

4. Social: Abarca la construcción de redes de apoyo, la comunicación asertiva y el fortalecimiento de vínculos con familia, amigos y comunidad.

5. Espiritual: Conecta con el sentido de vida, la reflexión interior, las creencias personales y las prácticas que fortalecen la paz interior.

profesora Laura Rivera, experta en salud y docente de la Maestría en Actividad Física y Salud de la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad del Rosario,

La conmemoración del Día Internacional del Autocuidado nos recuerda que esta práctica no es un lujo, sino una necesidad urgente en un mundo que avanza aceleradamente. Adoptar una rutina de autocuidado consciente, adaptada a cada etapa de la vida, es clave para mejorar nuestro bienestar y contribuir a una sociedad más saludable y resiliente.

📌 Fuente: Universidad del Rosario – Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud

📰 Publicado por: Combo Tropical Noticias