Por: Claudia Arregocés C.
Directora Combo Tropical Noticias.
Cada 15 de mayo, el mundo celebra el Día Internacional de la Familia, una fecha especial para reflexionar sobre la importancia del núcleo familiar como base del bienestar. En este contexto, expertos destacan que una de las mejores formas de cuidar a los más pequeños es enseñándoles a comer bien desde casa.
La nutricionista Talía Pinto, miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife, señala que “los buenos hábitos se pueden aprender y enseñar a través de experiencias positivas y ejemplos dentro del hogar, especialmente cuando se trata de alimentación”.
Aquí te compartimos 7 ideas prácticas y divertidas para que padres, madres y cuidadores puedan cultivar una alimentación saludable en los niños:
1️⃣ Cocinar juntos, aunque hagan desorden
Involucrarlos en la cocina estimula su curiosidad y aceptación de nuevos alimentos. Desde elegir ingredientes hasta lavar frutas o preparar su propio plato, todo cuenta.
2️⃣ El “día del color” en la comida
Jugar con los colores es clave. Elijan un color (verde, naranja, rojo…) y preparen platos con frutas y verduras de ese tono. ¡Puedes llamarlo “misión arcoíris” o “superpoder vegetal”!
3️⃣ Una frutera artística y divertida
Coloca una frutera colorida a la vista y deja que los niños decoren con cartelitos y stickers. Eso los motiva a elegir frutas por sí solos.
4️⃣ Vegetales con nombre propio
Haz del brócoli un “árbol mágico” o de la remolacha un “corazón de dragón”. Las historias crean un vínculo lúdico y positivo con los alimentos naturales.
5️⃣ Cultiven juntos una mini huerta
Plantar albahaca, menta o cebollín en casa es una actividad que enseña de dónde viene la comida y fomenta el interés por lo natural.
6️⃣ Evita premios con comida
Reemplazar los postres como recompensa por elogios, paseos o juegos ayuda a construir una relación sana con los alimentos.
7️⃣ Apagar las pantallas al comer
Compartir la mesa sin televisión ni celulares permite a los niños concentrarse, reconocer la saciedad y disfrutar el momento en familia.
“Ese gesto tan simple crea recuerdos afectivos y fortalece el vínculo con la comida y con las personas que queremos”, concluye la especialista.
📌 En este Día de la Familia, aprovechemos para sembrar amor y salud en la mesa. ¡Porque comer bien también es un acto de cariño!
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