¿Cuántos dulces pueden consumir los niños durante Halloween sin afectar su salud?
La celebración de Halloween trae consigo disfraces, fiestas y una buena cantidad de golosinas para los niños. Sin embargo, detrás de la tradición de recoger dulces también surge una preocupación para las familias: ¿cuánto azúcar pueden consumir los menores sin comprometer su salud?
Aunque comer golosinas ocasionalmente no representa necesariamente un problema, la cantidad, la frecuencia de consumo y los hábitos de higiene oral son factores que deben tenerse en cuenta para prevenir las caries y otros problemas asociados con una alimentación desequilibrada.
A propósito de esta celebración, el odontólogo especialista Francisco Flórez Gil, de NUEVA EPS, responde cuatro preguntas frecuentes sobre el consumo de dulces y comparte recomendaciones para que padres y cuidadores encuentren un equilibrio entre la diversión y el cuidado de la salud infantil.
25 gramos de azúcar: una referencia para los mayores de dos años.
De acuerdo con el especialista, no existe una cantidad universal de golosinas que pueda considerarse adecuada para todos los niños. Sin embargo, señala que la Academia Americana de Pediatría recomienda que los menores mayores de dos años consuman menos de 25 gramos de azúcares añadidos al día, equivalentes aproximadamente a seis cucharaditas.
Esta referencia incluye los azúcares añadidos presentes en todos los alimentos y bebidas consumidos durante la jornada, no solamente los dulces de Halloween.
El odontólogo también advierte que la frecuencia es determinante para la salud oral. Consumir pequeñas cantidades de golosinas repetidamente durante el día mantiene los dientes expuestos a los azúcares durante más tiempo.
Por eso, recomienda concentrar su consumo en un momento determinado, preferiblemente durante una comida o después de ella, y mantener una adecuada higiene oral.
El exceso de azúcar también tiene consecuencias nutricionales.
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El cuidado de los dientes no es la única razón para moderar el consumo de golosinas.
Según explica Flórez Gil, una ingesta frecuente y elevada de azúcares añadidos puede favorecer el consumo excesivo de calorías, aumentar el riesgo de sobrepeso y obesidad y desplazar alimentos de mayor valor nutricional.
En la cavidad oral, las bacterias presentes en la placa dental utilizan los azúcares para producir ácidos que afectan el esmalte y favorecen la aparición de caries.
La recomendación, por tanto, no consiste en eliminar completamente los dulces, sino en evitar que su consumo excesivo se convierta en una práctica cotidiana.
¿El azúcar vuelve hiperactivos a los niños?.
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Otra de las creencias frecuentes entre las familias es que consumir muchos dulces provoca hiperactividad infantil.
Sobre este punto, el especialista señala que los estudios controlados no han encontrado evidencia consistente de que el azúcar provoque hiperactividad en los niños.
El ambiente festivo, la emoción de los disfraces y las actividades propias de Halloween también pueden influir en el comportamiento de los menores.
Asimismo, aunque algunas investigaciones han identificado asociaciones entre dietas con alto contenido de azúcar y determinados síntomas relacionados con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), esto no demuestra que el azúcar sea la causa de este trastorno.
Límites sin convertir los dulces en motivo de conflicto
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Para disfrutar Halloween sin descuidar la salud, el especialista recomienda establecer acuerdos familiares sobre los momentos y las cantidades de golosinas que pueden consumir los niños.
Entre las medidas sugeridas están evitar que coman dulces continuamente durante el día, ofrecer agua como bebida habitual y mantener una rutina de higiene oral.
El cepillado dental al menos dos veces al día con crema dental fluorada es una de las medidas fundamentales para controlar la placa bacteriana y reducir el riesgo de caries.
El reto de las familias: diversión y hábitos saludables.
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Halloween también representa una oportunidad para enseñar a los niños que disfrutar de una celebración no significa consumir sin límites.
Para las familias colombianas, incluidas las del Caribe, el acompañamiento de padres y cuidadores resulta fundamental para construir hábitos alimentarios y de higiene que puedan mantenerse durante todo el año.
La recomendación de NUEVA EPS apunta a un equilibrio: permitir que los menores disfruten de las golosinas, pero sin descuidar la alimentación equilibrada ni el cuidado de sus dientes.
Conclusión | Combo Tropical Noticias.
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La celebración de Halloween no tiene por qué convertirse en un problema para la salud infantil. La clave está en la moderación, la orientación de los adultos y la construcción de hábitos saludables desde los primeros años de vida.
La pregunta no es solamente cuántos dulces reciben los niños, sino cómo enseñarles a disfrutarlos responsablemente.
Fuente: Información institucional de NUEVA EPS. Recomendaciones del odontólogo especialista Francisco Flórez Gil.
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