Evite complicaciones de salud en esta época de fin de año

 

•   Al llegar fin de año son muchos quienes toman este periodo para descansar, retornando a sus ciudades de origen y aprovechando para recibir con sus seres queridos el 2024.

 

Estos periodos de descanso lejos de casa traen a menudo una serie de complicaciones que pueden prevenirse con unas sencillas recomendaciones, las cuales da a conocer NUEVA EPS:

 

1. Protéjase adecuadamente del sol: así usted no vaya a la playa, en vacaciones siempre pasamos más tiempo al aire libre, por lo que en la maleta no deben faltar los protectores solares, las gafas de sol y un sombrero. También es importante evitar la exposición a las radiaciones solares entre las 12:30 p.m. y las 4:00 p.m., pues estas son las más fuertes.

 

2. Reforzar las frutas y verduras en la dieta: en las vacaciones usualmente las personas tienden a relajarse en la dieta, pero es fundamental esforzarse por continuar consumiendo alimentos sanos, como frutas y verduras, los cuales favorezcan el tránsito intestinal.

 

3. Beber líquido de manera abundante: en vacaciones es importante consumir como mínimo dos litros de agua al día para mantener nuestro organismo hidratado y, así, hacerle frente al calor y a los problemas intestinales.

 

4. Mantener una correcta rutina del sueño: tras un viaje de larga distancia, nuestro reloj interno tiende a influir en los husos horarios. Para evitar el sueño o la falta de sueño es recomendable dormir lo máximo posible durante el viaje.

 

5. Evitar la ropa ceñida y mover las piernas con frecuencia: para evitar la sensación de piernas cansadas y la retención de líquidos es conveniente usar prendas holgadas que favorezcan la circulación. Si se hace un viaje largo, hay que mover frecuentemente los pies y las piernas.

 

6. Prestar atención a nuestros pies: cuando se hace turismo es necesario utilizar un calzado flexible y de anchura adecuada a nuestros pies, con el fin de prevenir la aparición de rozaduras, callos o ampollas. Asimismo, se deben buscar zapatos con planta acolchada o utilizar una almohadilla. También es fundamental secar e hidratar bien los pies y usar chancletas para evitar el desarrollo de hongos.

 

7. No permanecer con ropa de baño húmedo: la humedad en la ropa favorece el crecimiento de las bacterias que provocan infecciones urinarias, por lo que debemos ponernos ropa seca cuanto antes.

 

8. Cuidado con las picaduras: para huir de los mosquitos, evite usar jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que atraen su atención. En las zonas de mayor riesgo, también resulta conveniente usar ropa que cubra toda la piel, recurrir a toldillos y, sobre todo, aplicarnos repelente de mosquitos.

 

9. Precaución con las enfermedades tropicales: Si viajamos a destinos exóticos, es importante asistir con anterioridad al punto de Vacunación de la IPS para conocer sobre las vacunas o precauciones necesarias en la zona

 

Inicie el año con cuatro prácticas para una vida saludable

 

 Según un informe publicado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), América Latina y el Caribe sufren una epidemia de obesidad que afecta a un cuarto de esta población. El alto consumo de azúcar y alimentos procesados, son algunas de las causas de un incremento de peso.

 

Pensando en una propuesta de vida saludable, NUEVA EPS se une a la estrategia 4x4 del Ministerio de Salud que busca prevenir y controlar los cuatro grupos de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) más prevalentes en Colombia, como son el cáncer, la enfermedad cardiovascular, diabetes y las enfermedades de vías respiratorias inferiores, a través de la adopción de hábitos saludables:

1. Alimentación sana:

• Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.
• Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.
• Limitar el consumo de sal en la alimentación.

 

2. Actividad física:

 

• Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana.
• Subir las escaleras en vez de usar ascensor.
• Caminar rápido, montar bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar la silla de ruedas, sacar el perro, también hacen parte de la actividad física.

 

3. Evitar el alcohol:

 

• El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales.
• Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.
• Puede causar diabetes.

 

4. Evitar fumar:

 

·         El cigarrillo es la primera causa de cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario.

·         La piel de los fumadores envejece prematuramente.

·         El tabaco causa más del 80% de la mortalidad por enfermedades pulmonares crónicas.